Nel Team RFW fa il suo ingresso un Top Runner ed Elite Coach. Con l’immensa esperienza sul campo di Jacopo Fontanini, il “Coaching RFW” sale di livello. Conosciamolo, attraverso le sue parole!
“Salve a tutti.
Sono Jacopo Fontanini, running coach e élite trail runner.
La mia esperienza, soprattutto nelle lunghe distanze sui sentieri, mi ha permesso di sperimentare una moltitudine di allenamenti.
Nel corso del tempo ho ottenuto notevoli miglioramenti raggiungendo ottime prestazioni, soprattutto nella categoria 50k.
I principi cardine della mia preparazione sono:
– Sostenibilità degli allenamenti
– Costanza nel tempo
– No volume spazzatura
– Variazione degli stimoli
– Imparare ad ascoltare il proprio corpo
Nel corso degli anni ho constatato come sia fondamentale trovare un piano di allenamento che sia cucito su misura su ognuno di noi. La costanza mese dopo mese è fondamentale per creare quegli adattamenti che permettono di raggiungere traguardi impensabili.
Bisogna evitare di emulare i professionisti facendo sedute insostenibili per un amatore e puntare piuttosto a ottimizzare il tempo con allenamenti intelligenti che permettono di massimizzare i guadagni.
Altresì importante è la variazione degli stimoli: forza, velocità, potenza, resistenza.
Tutte vanno allenate e tutte in funzione del nostro obiettivo.
In ultimo imparare a conoscere il proprio corpo significa comprendere quando si può spingere, quando si può provare ad azzardare e quando è il momento di recuperare, Nella maggior parte dei casi occorre rallentare ed è questa
per molti, probabilmente, la parte più difficile.
E’ di questa attenzione ai dettagli, dello sviluppo progressivo della capacità dell’atleta di “imparare ad ascoltarsi”, nonché dell’economia di sforzo in funzione del rendimento atteso da ogni singolo workout che ho fatto i pilastri del mio metodo di “coaching” assolutamente “fitted” sull’atleta.
In piena sintonia con i valori fondanti e la vision di Run For Wellness!
Orgoglioso di entrare a far parte di questa squadra!”